La perte de graisse du ventre
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Comment perdre de la graisse du ventre

On a tous des trucs qui nous dérangent. Et si vous n’en avez pas, tant mieux pour vous. La confiance en soi est une denrée en voie de disparition maintenant que nous passons tellement de temps à regarder notre propre reflet sur les écrans Zoom (ce qui explique en partie pourquoi, malheureusement, l’industrie de la chirurgie esthétique masculine est en plein essor). Donc si vous cherchez à vous tonifier, sachez que vous êtes entre amis.

Et nous pouvons supposer que vous souhaitez tonifier la partie que la grande majorité des hommes souhaitent tonifier, à savoir les bourrelets plus doux que l’année précédente autour de votre taille. Encore une fois, rejoignez le club. Nous sommes tous construits différemment, mais en général, l’excès de graisse s’accumule principalement autour du ventre des hommes.

La graisse du ventre est une façon de désigner notre “graisse centrale”, c’est-à-dire la graisse située sous la peau abdominale (graisse sous-cutanée abdominale) et la graisse entourant nos organes principaux dans la cavité abdominale (graisse viscérale).

La quantité de “graisse centrale” que nous transportons est influencée par des facteurs que nous pouvons contrôler – l’alimentation, le stress, le sommeil – ainsi que par nos gènes, que nous ne pouvons pas contrôler. C’est une bonne et une mauvaise nouvelle, car cela signifie que vous avez une certaine influence sur la quantité de graisse du ventre que vous portez, même si ce n’est jamais autant que vous pourriez l’espérer. Et vous en avez probablement un peu plus que vous ne le souhaiteriez. Mais là encore, ce n’est pas entièrement votre faute.

S’il est vrai que les femmes ont tendance à porter plus de graisse corporelle que les hommes – en moyenne, 10 % de plus – les hommes ont tendance à porter un pourcentage plus élevé de graisse viscérale. Cette différence dans la répartition des graisses s’explique principalement par nos hormones.

Si vous avez passé un peu de temps à chercher les meilleures façons de perdre du poids, vous avez probablement entendu dire que la graisse viscérale = mauvaise. En effet, elle exerce une pression sur vos organes, ce qui peut entraîner toutes sortes de complications de santé. Bien que cela soit vrai, il faut que vous sachiez que, avec modération, c’est en fait une bonne chose.

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En fait, nous en avons besoin. L’épiploon est le nom scientifique que nous donnons à ce tablier de graisse qui protège vos organes internes. Cette grande feuille de graisse s’étend sur vos intestins, votre foie et votre estomac comme un tablier élastique, et joue même un rôle dans l’immunité grâce aux petits filtres entre les cellules graisseuses qui filtrent les antigènes et les bactéries. Cependant, lorsque nous transportons trop de cette graisse, cela peut se retourner contre nous et donner lieu à un certain nombre de problèmes cardiométaboliques comme la résistance à l’insuline et l’inflammation chronique dans tout le corps, et pas seulement dans l’abdomen.

Ce qui explique qu’il existe un point en dessous duquel votre pourcentage de graisse corporelle ne pourra pas baisser, sans que vous ne tombiez gravement malade.

Cela dit, pour beaucoup, il y a une pression esthétique évidente pour perdre l'”excès” de graisse corporelle, en particulier autour du ventre. Et si vous essayez de réduire votre taux de graisse corporelle, vous devez le faire de manière saine. Pour ce faire, vous devez tenir compte de trois facteurs : le mode de vie, la nutrition et l’exercice.

La salade peut aussi vous aider à perdre de la graisse du ventre, voir cet article : https://perdre-graisse-ventre.com/salades-minceurs-2-recettes-pour-maigrir-du-ventre/

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