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hallux valgus exercice-

Vous pouvez aider votre hallux valgus en effectuant des exercices qui activent votre muscle AbdH. Un exercice en particulier implique TSO, qui active le muscle dans sa phase la plus activante. Pour pratiquer l’exercice d’hallux valgus, vous devez vous asseoir contre un mur, dos contre lui. Ensuite, ramenez votre jambe vers vous et tirez doucement votre gros orteil vers le haut. Répétez vingt fois avec chaque jambe. Ensuite, vous pouvez poursuivre cet exercice jusqu’à atteindre la souplesse souhaitée.

L’exercice TSO est la phase la plus activante du muscle AbdH

Dans cette étude, la phase la plus activatrice du muscle Abdh a été identifiée. Le modèle de fréquence du potentiel d’action de l’unité motrice (MUAP) a été mesuré pour trois phases d’exercice TSO. Le schéma de fréquence était statistiquement différent entre les trois groupes d’exercices, et après la thérapie, la fréquence était plus proche d’un schéma d’interférence. Cette découverte suggère que l’exercice TSO est une méthode puissante pour le traitement de l’hallux valgus, où la phase la plus active de l’AbdH est la plus active.

Les chercheurs ont examiné l’effet des exercices TSO sur le muscle AbdH en utilisant l’électromyographie de surface et l’électroneurographie. De plus, ils ont évalué les fibres motrices des nerfs tibial et sural et mesuré l’amplitude de mouvement de l’hallux. Les chercheurs ont utilisé le système KeyPoint pour mesurer l’activité électrique du muscle AbdH. Ce système utilise des électrodes de surface avec une surface active de 5 mm2.

Marcher pieds nus

L’un des meilleurs exercices pour l’hallux valgus est de marcher pieds nus. C’est un bon exercice pour diverses raisons. Il vous aide à étirer les muscles de votre pied qui adducteur le gros orteil. Ce muscle est raccourci chez les personnes atteintes d’hallux valgus, et cet exercice d’étirement peut vous aider à étirer le muscle. Vous pouvez également acheter des aides à l’étirement pour vous aider à marcher pieds nus.

Je vous recommanderai aussi cet article pour plus d’informations : https://www.cismef.org/page/mesh-descripteur/hallux-valgus

La principale cause de l’hallux valgus est le port du mauvais type de chaussures. Les orteils d’un pied normal sont écartés, tandis que les orteils d’une paire de chaussures western sont étroitement espacés. De plus, porter des bas trop serrés peut aggraver l’hallux valgus. Par conséquent, il est important de porter des chaussures appropriées et d’éviter de porter des chaussures à talons hauts.

Un appareil dentaire

Les « exercices Hallux Valgus » sont un excellent moyen de ralentir la progression de l’hallux valgus. Ces exercices sont basés sur une théorie selon laquelle le renforcement des muscles de l’avant-pied peut aider à réduire la gravité de la déformation et l’empêcher de progresser vers un stade plus grave. Cependant, très peu d’adolescents pratiquent des exercices préventifs. En effet, prévenir l’hallux valgus est plus difficile qu’il n’y paraît.

Malgré les nombreux bienfaits de ces exercices, la première chose à savoir sur l’hallux valgus est sa cause. Une cause fréquente est une faiblesse du muscle abducteur de l’hallux, qui fait dévier le gros orteil vers le deuxième orteil. La déformation peut également être causée par des limitations de la capacité du gros orteil à s’étendre et à la flexion dorsale. Dans ce cas, des mouvements compensatoires peuvent exacerber la déformation.

Des exercices

Pour vous aider avec l’hallux valgus, il existe des exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre avant-pied. Ces exercices empêcheront l’aggravation des symptômes et vous aideront également à étendre l’amplitude de mouvement de votre articulation. Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à renforcer votre pied hallux valgus. Pour commencer, essayez de vous asseoir dos contre un mur. Ensuite, rapprochez votre jambe de vous tout en gardant vos orteils vers le haut. Saisissez le gros orteil et tirez-le vers le haut tout en gardant le reste de vos orteils au-dessus du sol. Effectuez vingt de ces mouvements.

Pour en savoir plus, vous pouvez voir aussi :

Il est préférable de pratiquer ces exercices tous les jours, de préférence deux fois par jour. Ils permettent de renforcer la statique de l’ensemble du pied et de corriger les malpositions associées. L’utilisation d’une entretoise d’orteil ou d’un coussin en forme de beignet aidera à réduire les symptômes pendant la danse. Effectuer des exercices comme ramasser des billes avec vos orteils renforcera les muscles responsables de la correction de la position de votre pied. Vous pouvez également utiliser ces exercices si vous souffrez d’épine calcanéenne ou de fasciite plantaire.

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