Comment manger sainement

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Une alimentation saine consiste à manger une variété d’aliments qui vous apportent les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé, vous sentir bien et avoir de l’énergie. Ces nutriments comprennent les protéines, les glucides, les graisses, l’eau, les vitamines et les minéraux.

La nutrition est importante pour tout le monde. Associée à l’activité physique et à un poids sain, une bonne alimentation est un excellent moyen d’aider votre corps à rester fort et sain. Si vous avez des antécédents de cancer du sein ou si vous êtes en traitement, une bonne alimentation est particulièrement importante pour vous. Ce que vous mangez peut influencer votre système immunitaire, votre humeur et votre niveau d’énergie.

Aucun aliment ou régime alimentaire ne peut à lui seul prévenir l’apparition du cancer du sein. Les chercheurs étudient encore les effets de la consommation d’aliments malsains sur le risque de cancer du sein et de récidive, mais ce que nous savons, c’est que le surpoids est un facteur de risque de première apparition et de récidive du cancer du sein. Dans cette section, vous apprendrez comment manger de manière à garder votre corps aussi sain que possible.

La nutrition est très importante pour tout le monde. C’est un facteur vital pour la croissance et le développement, ainsi que pour la santé et le bien-être en général. Outre le maintien d’une santé optimale, une alimentation saine peut également contribuer à prévenir les maladies futures. Avec un corps et un esprit sains, tu es sûr d’être performant à l’université et dans tes autres activités.

Votre régime alimentaire contribue à déterminer votre état de santé. Une alimentation équilibrée apporte à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Ce n’est pas parce que vous êtes rassasié que les aliments que vous mangez sont bénéfiques pour votre organisme. C’est pourquoi il est si important d’avoir une alimentation équilibrée.

Pour une nutrition correcte à partir du régime alimentaire, il est recommandé de consommer une combinaison de :

  • Des céréales complètes ;
  • Les légumineuses ;
  • Des noix ;
  • Des protéines maigres ;
  • Des fruits frais ;
  • Des légumes frais.

Une alimentation équilibrée est un élément important d’une alimentation saine à l’université, car votre corps a besoin d’une nutrition adéquate pour fonctionner efficacement. Une alimentation saine peut vous aider à réussir à l’université, à rester actif et alerte, et à faire face aux facteurs de stress de la vie universitaire.

Voici quelques bons conseils pour manger sainement à l’université :

1. Choisir des menus sains à la cantine

Bien que les options faciles et malsaines soient omniprésentes, il existe encore des repas sains sur le campus. Sachez ce qui est le mieux pour vous et optez pour des aliments plus sains avec des légumes et des fruits, ainsi que certaines céréales et de la viande.

La plupart des universités proposent de nombreuses options saines à la cantine afin d’encourager les étudiants à adopter de bonnes habitudes alimentaires.

2. Avoir des en-cas sains dans sa chambre

Il est difficile de ne pas avoir faim lorsque l’on travaille dur sur des projets ou des devoirs en classe. Lorsque vous achetez des aliments et des collations, ne vous concentrez pas uniquement sur ce dont vous avez envie. Choisissez des aliments légers mais rassasiants et ne vous laissez pas aller à des repas lourds.

Pour des collations saines, optez pour des alternatives comme les fruits et les noix, les barres de céréales et les flocons d’avoine. Vous pouvez également trouver d’excellents substituts pour vos envies, comme du chocolat noir au lieu de variantes sucrées.

3. Cuire ensemble

Lorsque tu es avec tes amis de l’université, au lieu de commander un fast-food ou un plat à emporter, pourquoi ne pas essayer de cuisiner ensemble ? Il existe de nombreux repas sains et faciles pour les étudiants, et c’est un excellent moyen de rester en bonne santé et de créer des liens avec ses amis.

4. Ne faites pas vos courses quand vous avez faim.

Une erreur courante que nous faisons tous est d’aller faire les courses alors que nous avons déjà faim. Notre cerveau considère que tout est appétissant, que ce soit sain ou non. C’est définitivement quelque chose à éviter. Planifiez vos achats, notez vos choix et respectez le plan.

5. Buvez beaucoup d’eau

Avec un emploi du temps chargé, il est facile d’oublier de s’hydrater. Et parfois, vous préférez boire un soda plutôt que de l’eau. Boire de l’eau est très important pour notre santé et pour le bon fonctionnement de notre corps.

Si vous êtes déshydraté, vous ne pourrez pas vous concentrer, votre corps ne pourra pas évacuer les toxines et vous pourriez avoir des problèmes de santé à l’avenir.

6. Évitez les pizzas le soir

Lorsque vous êtes fatigué, que vous essayez de respecter un délai ou que vous avez vos règles, les envies d’aliments réconfortants sont fréquentes. La pizza est l’un des premiers choix. Si possible, évitez de succomber à cette envie.

La gratification immédiate ne compense pas la pile de calories d’une pizza, et il existe certainement des alternatives plus saines. Mais si la pizza est vraiment votre truc, essayez de trouver des recettes plus saines, avec moins de sel et de graisse.

Des habitudes alimentaires saines

Tout à l’université peut sembler un peu plus difficile au début, y compris résister aux aliments réconfortants après une longue journée de cours. Veillez à ce que votre santé soit votre priorité absolue. Faites de l’exercice et buvez beaucoup d’eau.

Remplissez vos repas de légumes et de fruits et essayez de partager vos habitudes alimentaires saines avec vos camarades de classe et vos amis.

Une visite annuelle chez le médecin est également bénéfique, surtout si vous subissez beaucoup de stress. N’oubliez pas que faire de votre mieux à l’université vous prépare pour votre avenir, tout comme le fait de maintenir un mode de vie sain.