Maintenir les résultats après une liposuccion

Liposuccion pour un ventre plat

5 façons de maintenir les résultats après une liposuccion

La liposuccion vous a donné les résultats d’amincissement et d’élimination des graisses que vous souhaitiez. Mais maintenant, comment faire pour garder le ventre plat et les bras minces et en forme en même temps sans remettre le lambeau ? Voici cinq façons principales de rester mince, ferme et de maintenir les résultats après une liposuccion.

1. Boire de l’eau

Augmenter la quantité d’eau que vous buvez peut vous aider à perdre du poids tout en le maintenant stable. Pour obtenir les meilleurs résultats, on recommande de boire environ 64 onces d’eau par jour pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Boire de l’eau aide une personne à perdre du poids :

En aidant le corps à brûler plus de calories grâce à une dépense énergétique de calories au repos. Les adultes ont tendance à perdre entre 24 et 30 % de poids en plus après avoir bu de l’eau froide.
En réduisant la taille du corps. Non seulement l’eau potable permet de perdre du poids, mais elle réduit également l’indice de masse corporelle (IMC), le tour de taille et la masse grasse. Ainsi, si vous avez subi une liposuccion pour éliminer la graisse corporelle, l’eau potable peut empêcher cette graisse de s’accumuler.
Boire de l’eau juste avant les repas permet de se sentir plus rassasié et de réduire l’appétit, surtout chez les adultes de 40 ans et plus.
Choisir de boire de l’eau plutôt que d’autres boissons caloriques ; cela aide à maintenir la silhouette et à ne pas prendre de poids.

2. Suivre un régime d’exercice régulier

Vue latérale d’une patiente de l’Aqualipo Liposuction avant et après son intervention

La plupart des personnes qui décident de subir une liposuccion le font parce qu’elles ont déjà perdu du poids, mais qu’elles ont encore des poches de graisse abdominale tenaces. Ces personnes qui travaillent dur savent probablement déjà combien l’exercice physique est important pour perdre du poids et le garder. Il ne faut que deux semaines environ après l’opération pour pouvoir faire un peu d’exercice. Veillez à suivre les conseils de votre chirurgien esthétique sur les exercices autorisés.

Exercices d’aérobic

Votre chirurgien plastique vous recommandera très probablement de vous lever et de commencer à bouger dans les quarante-huit heures suivant votre intervention. Vous devrez écouter les conseils de votre corps pour savoir quand vous aurez fait suffisamment d’exercice au cours des trois premières semaines suivant l’intervention. Vous ne devriez pas reprendre des types d’exercices plus intenses comme l’aérobic et la course à pied avant environ trois semaines après l’opération. Vous devrez commencer lentement et reprendre progressivement des forces pour maintenir les résultats après la liposuccion.

Exercices de résistance

Au cours de la deuxième semaine suivant la liposuccion, la plupart des chirurgiens plastiques permettent à leurs patients de commencer l’entraînement à la résistance. Au début, vous devrez éviter de faire des exercices dans la zone chirurgicale. Mais une fois que la zone opérée est redevenue normale, vous pouvez commencer à faire travailler vos abdominaux ou vos aisselles, en commençant lentement et en augmentant progressivement votre effort. Un élastique et de petits poids sont de bons outils pour prendre l’habitude de faire des exercices de résistance réguliers qui n’ont pas besoin de prendre beaucoup de temps.

3. Évitez un mode de vie sédentaire

En plus des exercices d’aérobic et des exercices ponctuels, vous devez augmenter votre niveau général d’activité pour vous maintenir actif et en bonne condition physique générale. Le fait de trop s’asseoir nuit à votre santé et peut vous faire fléchir dans les zones que vous aimeriez maintenir à plat.

Voici quelques idées sur la manière de lutter contre la sédentarité :

Levez-vous et bougez vos jambes toutes les 20 à 30 minutes environ, même si ce n’est que pour une courte durée. Faites le tour de votre bureau, et parcourez les couloirs.
Levez-vous pour travailler. Prenez un bureau debout.
Levez-vous pour les appels téléphoniques.
Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Levez-vous et faites quelque chose pendant les publicités télévisées. C’est le moment idéal pour faire les exercices de résistance mentionnés ci-dessus.
Limitez le temps passé à regarder la télévision et à utiliser l’ordinateur à des fins récréatives.

Ne soyez pas une patate de canapé. Il n’est pas nécessaire de se lever et de bouger pour continuer à être en forme après une liposuccion.

4. Faites des choix alimentaires sains

Votre liposuccion a permis d’aplanir les zones bombées de votre corps. Ce n’est pas le moment de revenir à de mauvaises habitudes alimentaires et de remettre les bourrelets en place ! Une façon de ne pas prendre de graisse supplémentaire est de suivre un régime alimentaire sain, pauvre en graisse, en sucre et en produits transformés. La bonne nouvelle, c’est que les cellules graisseuses retirées lors d’une liposuccion ne reviendront pas. Mais si vous suivez un régime alimentaire riche en calories et en graisses, vous gagnerez de nouvelles cellules graisseuses aux mauvais endroits et prendrez du poids. Pour une alimentation saine, choisissez des aliments maigres et pauvres en graisses, riches en protéines, des légumes, des fruits et de la viande pauvre en graisses dont les graisses visibles ont été retirées. Assurez-vous que votre alimentation est riche en fibres et privilégiez les méthodes de cuisson comme le gril, l’ébullition et la cuisson au four plutôt que la friture ou l’utilisation de beaucoup de beurre.

Si vous choisissez des aliments sains, les résultats de votre liposuccion seront étonnamment faciles à entretenir. Pour plus de conseils sur une alimentation saine, consultez également la page Votre régime alimentaire.

5. Réduisez votre stress

Le stress reste l’une des principales causes de la prise de poids. Cela signifie que pour éviter la prise de poids, vous devez apprendre à vous détendre.

Le stress augmente les niveaux de cortisol dans l’organisme, ce qui crée un besoin d’aliments malsains de toutes sortes. Certaines études suggèrent même qu’un taux de cortisol élevé réduit le nombre de calories brûlées par l’organisme. Cette réduction peut être causée par la malbouffe consommée pendant les périodes de stress, qui entraîne une augmentation des niveaux d’insuline. Des niveaux d’insuline plus élevés provoquent un stockage accru des graisses, ce que vous voulez éviter si vous avez subi une liposuccion.

Vous pourrez consulter les sites ci-dessous pour en savoir plus :

www.passeportsante.net
fr.wikipedia.org
sante.journaldesfemmes.fr
https://www.riccardomarsili.fr/chirurgie-esthetique/chirurgie-du-corps/liposuccion
https://www.liposucciondouce.fr
https://www.chirurgie.paris
https://drderhy.com