Conseils sur la poitrine féminine

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La poitrine féminine et la musculation sont des sujets de discussion. Il y a essentiellement deux points importants qui intéressent les femmes. Si vous avez une poitrine affaissée, comment pouvez-vous changer positivement cette condition par un exercice approprié ? Faites-vous de l’entraînement mammaire, cela ne fait-il pas diminuer votre poitrine ? Ces deux questions essentielles vous auront certainement traversé l’esprit. Voici quelques conseils sur la façon d’utiliser la musculation pour améliorer l’apparence de vos seins.

Un coffre-fort serré : la lutte contre le coffre-fort suspendu
Le plus souvent, un affaissement de la poitrine est causé par une perte d’élasticité de la peau et du tissu conjonctif. Ce sont les conséquences naturelles du vieillissement et de la grossesse. En outre, la forme et la taille naturelles de la poitrine sont cruciales. Votre poitrine est soutenue par les muscles pectoraux, grands et petits. Bien qu’il soit constitué de la majeure partie de la graisse, le tissu mammaire est relié par des ligaments du grand muscle pectoral. Par conséquent, une poitrine ferme n’est pas moins dépendante du renforcement des muscles de la poitrine. Tant que vous ne fumez pas et que vous mangez de façon équilibrée et saine, vous pouvez stabiliser et renforcer votre poitrine avec des moyens simples. Vous pouvez pratiquement tout faire avec votre propre poids. Vous n’avez pas besoin de poids ou d’équipement. Il est très important que vous continuiez à respirer facilement pendant l’exercice. Dans la phase la plus éprouvante, vous devez expirer.

Des exercices efficaces pour resserrer la poitrine

Très efficaces sont les fameux push-ups. En plus des muscles de la poitrine, il entraîne également les épaules et les triceps. Mettez-vous en position de flexion et amenez la moitié de votre corps pour une exécution propre, afin que votre dos reste toujours droit. Dirigez lentement tout votre corps vers le sol et repoussez-le également. Si vous faites trois passages avec 15 répétitions, vous êtes vraiment loin. Bien sûr, il est toujours possible d’en faire plus. Très bonnes sont aussi les variantes plus difficiles du push-up. En particulier, une position rapprochée a un effet intense sur l’intérieur de votre poitrine. Pour l’entraînement simultané de vos muscles de stabilité, vous pouvez poser vos mains sur un ballon de médecine. Il augmente les exigences des pompes lorsque vous placez vos pieds à un niveau supérieur (banc, chaise, etc.). Si vous n’êtes pas encore prêt, vous pouvez reposer vos genoux et vous diriger lentement vers les dessins les plus difficiles.
Un autre bon exercice est la pression thoracique, qui entraîne le bas de la poitrine. Tenez-vous droit. Vos jambes sont larges et parallèles. Serrez votre ventre et serrez vos deux paumes ensemble. Ils sont légèrement en dessous de votre poitrine. Maintenez cette position pendant dix secondes, puis faites une pause de dix secondes supplémentaires. Répétez trois fois au total. Très bon est aussi l’exercice du papillon. Prenez deux bouteilles pleines dans chaque main. Tenez-vous droit et montez sur vos jambes. Vos genoux sont légèrement fléchis. Maintenant, prenez vos bras si haut que vos coudes sont à angle droit par rapport à vos épaules. Les bras supérieurs sont parallèles au sol. Maintenant, serrez vos bras vers le centre et répétez ceci dix fois. Au total, vous devez faire huit séries de dix répétitions.

Pour un quatrième bon exercice, levez-vous à nouveau. Vos coudes sont à nouveau à angle droit et le haut de vos bras est parallèle au sol. Avant de commencer, rassemblez les deux avant-bras devant votre tête et appuyez fortement sur le haut de vos bras et vos paumes. Maintenir cette tension tout au long de la phase de mouvement. Maintenant, levez et baissez vos coudes d’environ dix pouces. Effectuez trois séries de huit répétitions.

Comment éviter de s’entraîner à réduire ses seins ?

C’est une grande crainte pour de nombreuses femmes, qui évitent donc souvent l’entraînement des seins. Cette crainte n’est pas fondée. L’entraînement des muscles de la poitrine ne conduit pas à une réduction des seins. En principe, c’est l’inverse qui se produit. Vos séances d’entraînement rendront les muscles un peu plus gros, mais le tissu graisseux des seins ne changera pas. Simplement en perdant de la graisse corporelle, la poitrine féminine devient plus petite. Avec une alimentation équilibrée et un entraînement holistique qui couvre tout votre corps, vous pouvez contrecarrer ce phénomène. D’un autre côté, vous ne pourrez pas développer de grandes quantités de muscles comme les hommes parce que vous n’avez pas assez de testostérone dans votre sang. Ils favorisent également l’acquisition de ces grands muscles grâce à un régime alimentaire adapté, que vous n’avez pas non plus à imiter.

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Vous pouvez également soutenir l’élasticité de votre peau en utilisant des crèmes et des gels de peeling. Il existe de nombreux produits dans ce domaine. Ils ne peuvent fonctionner que si vous renforcez les muscles de votre poitrine. Sinon, tout ce que vous faites disparaîtra bientôt.
Les humains sont les seuls primates à avoir des seins permanents.
Le reste de nos frères singes n’ont pas de seins proéminents, et cela n’arrive que lorsqu’ils allaitent leurs petits, alors que les femmes ont toujours des seins gonflés. Les scientifiques émettent l’hypothèse qu’il s’agit d’un indicateur de la capacité de reproduction.

Les orgasmes mammaires existent !

Une femme ne peut atteindre l’orgasme que par la stimulation des mamelons. Ceci, selon une étude, qui indique que sur 213 femmes, 10% d’entre elles ont connu ce type d’orgasme à un moment donné. Parallèlement, le Journal médecine sexuelle a indiqué que la stimulation des mamelons active le cortex sensoriel génital.
Ils sont la nourriture parfaite
L’Organisation mondiale de la santé veille à ce que le lait maternel et le colostrum (une substance produite à la fin de la grossesse et présente dans les premiers jours de la vie du bébé) soient un excellent aliment pour les nouveau-nés au cours de leurs premiers mois de vie. En effet, elle fournit aux enfants les anticorps qui leur permettent de faire face aux infections et à divers types de maladies

La taille n’a pas d’importance… quand il s’agit d’allaitement.
Peu importe la taille de votre tasse, même si vos seins sont gros et contiennent plus de tissu adipeux que des seins plus petits, elle n’a aucun rapport avec la quantité de lait que vous pouvez produire. En fait, c’est le contraire qui se produit : les femmes qui ont de gros seins ont plus de mal à allaiter leur bébé à cause de la façon dont leurs tissus sont positionnés.
La taille des seins change constamment
Pendant vos règles, vos seins poussent parce que votre corps produit plus de progestérone. Cela se produit également pendant la grossesse ou lors de la prise de pilules contraceptives. Mais ce n’est pas tout : ils sont jusqu’à 25% plus gros quand on est excité sexuellement.

Le sein gauche est généralement plus gros que le droit

Notre corps n’est pas proportionnel des deux côtés. Nous avons tendance à avoir un bras plus long, le sourire marqué vers un côté spécifique ou un œil plus petit. Il en va de même pour les seins, seuls 65% des femmes ont un sein gauche plus gros que l’autre.
On pense que cela est dû au fait qu’il empêche l’hypersensibilité qui touche le côté gauche du corps avec une plus grande intensité, tandis que d’autres supposent que cela se produit parce que les femmes préfèrent allaiter de ce côté pour avoir la main droite libre, dans le cas des droitiers (qui prédominent sur les gauchers).

Il existe 4 types de tétines

Il est évident que tous les mamelons ne sont pas identiques. Il y a les normales ou les plus courantes, qui ont une courbure de quelques millimètres (qui peut augmenter avec l’excitation ou le froid). Il y a aussi les mamelons plats, qui apparaissent avec les stimuli, et les mamelons gonflés qui sont toujours proéminents. Enfin, il y a les mamelons inversés, qui regardent vers l’intérieur, bien qu’avec ceux-ci vous devez faire attention car s’ils n’ont pas toujours été comme ça, vous devez consulter votre médecin.

Les femmes nordiques ont des seins plus gros

Les femmes russes ordinaires ont un bonnet D, suivies par le reste de leurs compatriotes des régions les plus septentrionales de la planète. Dans d’autres pays comme les États-Unis, la Colombie et le Venezuela, les femmes à gros seins prédominent également, tandis qu’en Asie et en Afrique, on trouve celles qui ont des seins plus petits.

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